URČENÁ DĚTEM 1.5 – 2.5 LET
Když se řekne jóga, skoro v každém z nás toto slovo vyvolá nějaký pocit. Pro někoho je to cesta ke skvělému odpočinku, někdo se chce na chvilku odpoutat od reality a po těžkém dni si odpočinou a někdo má chuť si prostě jen tak zacvičit a proč ne zrovna jógu, když ji všichni kolem cvičí.
Jóga je určitě ta správná cesta…
Je však třeba rozlišit jógu pro děti a jógu pro dospělé. Podstata je samozřejmě stejná, jen forma vedení se liší. Děti udrží pozornost kratší dobu, proto je dětská jóga velmi hravá, děti v pozicích nezůstávají dlouho a je třeba je často měnit.
S dětmi cvičím jógu moc ráda. Baví mě prožívat s nimi zážitky během cvičení a pozorovat změny, které postupem času nastávají. Zejména v provedení daných cviků. Na chvilku se vrátím do dětských let a jsem jednou z nich.
Jógu cvičím s předškoláky. Nedávno mě ale naše jesličkové děti velmi inspirovaly a vnukly mi skvělou myšlenku, dát prostor i jim. Je třeba mít na paměti, že děti necvičí jógu, děti jsou jóga. Většina pozic je pro ně naprosto přirozená. Každou chviličku pozoruji jak někdo z nich jen tak vytváří psa s hlavou dolů, udělá si pohodlí v pozici kobry, nebo si lehne na záda jako hadrová panenka. A co třeba pozice dítěte? Miminka v ní spí nejraději 🙂
Dětem je v těchto pozicích prostě dobře, proto je samy vyhledávají a považují je za přirozené. Jóga děti zklidní a správně je nasměruje do života.
Účinky dětské jógy:
Přináší dětem lepší a hlubší spánek.
Napomáhá lepšímu trávení.
Poskytne dětem jistou „rutinu“, což je pro děti velmi důležité.
Posiluje vztah v dětském kolektivu.
Naučí je aktivně komunikovat a hrát si.
Učí je být odolnějším vůči stresovým situacím.
Vedení hodiny:
Jóga pro děti této věkové kategorie musí být hlavně zábavná. Hodina je vedena pomocí maňásků, které bez problému zvládnou každý cvik. Děti rády napodobují. Během cvičení nám poslouží spoustu obrázků, kartiček, plyšáků, knížek a dalších materiálů. Naučíme se básničky, říkanky a písničky, které nám pomohou zvládnout lépe daný cvik. S dětmi budeme věnovat pozornost i jemným masážím pomocí kvalitních éterických olejíčků. Masáže děti potěší a krásně zklidní. Díky józe děti prohloubí svůj vzájemný vztah a budou příjemně naladěny do další aktivity. 🙂
