U nás v centru jednou týdně probíhá cvičení na balonech, neboli fitballech a proto bych Vám ráda toto cvičení představila.
S velkým balonem se dá zažít spousta legrace. Dá se na něm hopsat, pohupovat, relaxovat, ale zároveň i posilovat. Při cvičení na míčích se dá i skvěle hubnout. Energetický výdej zejména při dynamičtějším pohybu je velmi vysoký a rytmické cvičení při hudbě je zároveň atraktivní a zábavné.
Cvičení na fitballech je balanční cvičení za doprovodu hudby, kdy zlepšujeme naši rovnováhu a procvičujeme svaly a to i vnitřní, o kterých ani nevíme, že je máme (jedná se hl.o vnitřní svaly pánve a páteře), a které při jiném druhu cvičení nezapojujeme a tudíž ani neposilujeme
.
Cvičení na fitballech je nejšetrnější cvičení, protože nezatěžuje nosné klouby našeho těla (kyčle, kolena, kotníky). Díky tomu je vhodný pro jakoukoliv věkovou kategorii, pohlaví, lidi s nadváhou i pro maminky v těhotenství a po porodu.
Toto cvičení je výborným prostředkem k nápravě našich těl zatížených civilizačními poruchami. Zlepšují svalové napětí a koordinační poruchy a dají se díky němu odstraňovat i různé dysbalance. Napravuje vybočení, blokády páteře, kulatá či bolavá záda. V sedu na míči se totiž nelze dost dobře hrbit. Sedíme-li na židli, po chvíli naše svalstvo ochabne a začneme se pomalu kroutit. Povolíme ramena, vystrčíme břicho a zadeček. Míč nás nutí sedět rovně, protože neustále musíme vyrovnávat těžiště a udržovat rovný sed. Aktivuje naše svaly, zejména ty, které nám pomáhají udržovat vzpřímenou polohu těla. A proto, aniž bychom si to uvědomovali, při sedu na balónu vlastně nenásilně posilujeme. Hopsání koordinuje dech, takže se uplatní i při dechových onemocněních, také zvyšuje srdeční aktivitu.
Jako každé jiné cvičení i toto nám přispívá k tvarování svalové hmoty. Obrovský pružný míč je totiž stejně účinný jako posilovací stroj, a má několik výhod. Pomůže vám se zaměřit na určitou svalovou partii a díky tomu přizpůsobit přesně vašim potřebám. Je účinný při protahování a zároveň se může použít i jako masážní prostředek.
Takže milé dámy, maminky i pánové, naše míče jsou ideální pro každého a tak neváhejte a přijďte si vyzkoušet cvičení a zažít spoustu legrace v našem centru!
Budu se na Vás těšit, Vaše Marta.
Autorka článku: Marta Adamová
